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節(jié)氣養(yǎng)生|一葉落而知秋,2022的秋天來報(bào)到了
2022.08.07

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立秋


二十四節(jié)氣的第13個(gè)節(jié)氣?!扒铩敝甘钊鰜?,意味著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。從漢字文化來看,“秋”是由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。


古代,立秋這天宮里要將栽在盆里的梧桐移入偏殿,“立秋”時(shí)辰一到,太史官高聲奏到“秋來了”,梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子,寓以抱秋之意。

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詩句欣賞

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桂魄初生秋露微,輕羅已薄未更衣。

銀箏夜久殷勤弄,心怯空房不忍歸。

                                        ——王維

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一夕繞山秋,香露溘蒙菉。

新橋倚云阪,候蟲嘶露樸。

洛南今已遠(yuǎn),越衾誰為熟。

石氣何凄凄,老莎如短鏃。

                        ——李賀

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立秋三侯


一候涼風(fēng)至丨經(jīng)過大暑的大雨,暑氣漸消,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”就是此刻。


二候白露降丨“露從今夜白”,白是秋之標(biāo)志,草木感知一年一度將凋零而憂,由此“露紅凝艷數(shù)千枝”,亦成一種壯美悲愴。


三候寒蟬鳴丨秋涼以后,寒蟬發(fā)聲困難,知道自己的生命將盡,而鳴聲凄厲。萬事有跡可尋,動(dòng)物更靈敏感受到自然的更替。

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立秋養(yǎng)生


立秋后白天仍然炎熱,但早晚寒氣漸盛,虛弱人群要避免寒氣侵襲。此時(shí)段,陽氣減收,陰氣漸長(zhǎng),由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期。

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起居養(yǎng)生:

(早睡早起:九點(diǎn)~十點(diǎn)入睡;五點(diǎn)~六點(diǎn)起床)


立秋之節(jié)是天高氣爽之時(shí),應(yīng)”早睡早起,與雞俱興“。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起使得肺氣得以舒展?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,秋季適當(dāng)早起,可以減少血栓形成,對(duì)預(yù)防疾病有一定意義。


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情志養(yǎng)生:


秋屬金、金主肺,肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降,情緒比較容易低落。專家提醒,秋天要特別注意情緒調(diào)適,做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢,遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。

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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:


剛經(jīng)歷了”消耗“的夏季,立秋后不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),但是,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)依然是需要的,等待天氣涼爽后,建議結(jié)合自身體質(zhì)多做一些舒緩運(yùn)動(dòng),例如:慢跑、爬山、打羽毛球等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議循序漸進(jìn),既能有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣,還能增強(qiáng)身體免疫力。

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飲食養(yǎng)生:


《素問·臟氣法時(shí)論》說”肺主秋,肺欲收,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之。“酸味可以收斂肺氣,辛味發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味果蔬,如:山楂、橘子等。


入秋后燥令當(dāng)時(shí),天氣干燥,靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動(dòng)血”,吃些滋潤(rùn)的食品,可以起到滋陰潤(rùn)肺的功效。如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等。