立秋
是二十四節(jié)氣的第13個(gè)節(jié)氣?！扒铩敝甘钊鰜?，意味著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。從漢字文化來看，“秋”是由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。
古代，立秋這天宮里要將栽在盆里的梧桐移入偏殿，“立秋”時(shí)辰一到，太史官高聲奏到“秋來了”，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，寓以抱秋之意。
詩句欣賞
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
——王維
一夕繞山秋，香露溘蒙菉。
新橋倚云阪，候蟲嘶露樸。
洛南今已遠(yuǎn)，越衾誰為熟。
石氣何凄凄，老莎如短鏃。
——李賀
立秋三侯
一候涼風(fēng)至丨經(jīng)過大暑的大雨，暑氣漸消，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”就是此刻。
二候白露降丨“露從今夜白”，白是秋之標(biāo)志，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數(shù)千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候寒蟬鳴丨秋涼以后，寒蟬發(fā)聲困難，知道自己的生命將盡，而鳴聲凄厲。萬事有跡可尋，動(dòng)物更靈敏感受到自然的更替。
立秋養(yǎng)生
立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵襲。此時(shí)段，陽氣減收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期。
起居養(yǎng)生：
（早睡早起：九點(diǎn)~十點(diǎn)入睡；五點(diǎn)~六點(diǎn)起床）
立秋之節(jié)是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)”早睡早起，與雞俱興“。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起使得肺氣得以舒展?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，秋季適當(dāng)早起，可以減少血栓形成，對(duì)預(yù)防疾病有一定意義。
情志養(yǎng)生：
秋屬金、金主肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。專家提醒，秋天要特別注意情緒調(diào)適，做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
剛經(jīng)歷了”消耗“的夏季，立秋后不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)依然是需要的，等待天氣涼爽后，建議結(jié)合自身體質(zhì)多做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、爬山、打羽毛球等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議循序漸進(jìn)，既能有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣，還能增強(qiáng)身體免疫力。
飲食養(yǎng)生：
《素問·臟氣法時(shí)論》說”肺主秋，肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。“酸味可以收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬，如：山楂、橘子等。
入秋后燥令當(dāng)時(shí)，天氣干燥，靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動(dòng)血”，吃些滋潤(rùn)的食品，可以起到滋陰潤(rùn)肺的功效。如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨等。
